如何培养好习惯！

健康的体魄，是幼儿探索世界、学习知识、全面发展的基石，良好卫生习惯的养成，则是守护健康基石的牢固防线。只有筑牢这道防线，孩子们才能充满活力，茁壮成长。让我们一起来看一看、学一学，如何培养好习惯！

一、护眼篇

科学用眼，注意卫生，不揉眼睛。注意用眼的时间，遵循“20-20-20”原则。“20-20-20”是指:每近距离用眼20分钟，向20英尺(6米)外远眺20秒。每天至少进行 2小时户外活动。合理使用电子产品，控制时长。定期检测视力，发现异常，及时到正规的医疗机构就诊，科学矫正。

二、护牙篇

合理饮食，控制糖分摄入，多吃粗纤维食物。掌握正确的咀嚼方法，双侧牙齿轮流咀嚼食物。养成良好的口腔清洁习惯，科学刷牙，饭后漱口。定期进行口腔检查，发现问题及时治疗。

三、护耳篇

避免耳朵进水。避免噪音侵蚀。不要经常掏耳朵。不要往耳朵里塞东西。耳朵不适，及时就医。

四、护嗓篇

室内勤通风，保持空气清新，减少用口呼吸。日常注意保养，按摩咽喉，刺激唾液分泌，湿润喉咙。多喝温开水，少吃生冷、辛辣刺激的食物。换季降温时做好保暖，预防感冒、流感等疾病，若喉咙出现不适及时就医。

青山湾幼儿园保健室宣