守护“睛”彩未来

据统计，我国近视患者数量已相当庞大，而其中不乏许多年幼的孩子。作为家长，我们必须要高度重视，了解那些可能加速孩子眼睛“报废”的不良行为，守护孩子的明亮双眸。

一、调整生活习惯

1.合理使用电子产品，孩子学习、看电视、玩手机、玩电脑时间每次不宜超过1小时。

2.在阅读、写作或使用电脑时，要保持正确的用眼姿势，调整屏幕高度和角度，确保眼睛与屏幕保持适当的距离。阅读书写时应有正确的坐姿，脊柱保证正直，身体不前倾，使眼书距离保持在30 - 50cm（一市尺左右）。

3.合理安排用眼时间，避免长时间连续用眼。每隔一段时间适当休息眼睛，如每45分钟远眺5分钟。

4.保持室内光线充足，避免在昏暗或强烈光线下用眼。使用护眼灯、调整屏幕亮度等措施也有助于减轻眼睛负担。照明不能过暗或过强，照度与视觉活动密切相关，桌面上的照度光线要柔和，如使用白炽灯最好为25 - 40瓦之间，位置以不直接照射眼睛为宜。电视最好为大屏幕，距离眼睛应在3米以上。

二、加强锻炼与饮食调节

1.多参加户外运动，如打羽毛球、乒乓球等，有助于锻炼眼部肌肉，提高视力。孩子在体育锻炼过程中能够眺望远方景物，对于放松眼睛有一定的帮助，还能够有效调节眼部肌肉。

2.保持均衡饮食，摄取丰富的维生素A、C、E及锌、硒等微量元素，有助于保护眼睛健康。可以适当让孩子喝一点牛奶、吃一点鱼等，这些常见食材对眼睛有很好的保护作用。近视眼患者可多补充蛋白质、钙质和磷质、维生素等，此外还需补充锌、铁等元素。

三、定期检查与及时干预

1.定期进行眼科检查，了解孩子眼睛健康状况。如发现近视等视力问题，应及时采取干预措施，如佩戴眼镜、进行矫正治疗等。

2.关注孩子的视力变化，当孩子出现看远处物体模糊不清等情况时，要及时带孩子去检查。同时，要注意纠正孩子一些不良的用眼习惯，如眯着眼睛看东西等，因为眯眼是人为加强眼内肌肉调节，使视线集中起来，暂时性提高视力的动作，会加速近视。

孩子的视力保护是一场持久战，需要家长的细心呵护和正确引导，远离这些加速眼睛“报废”的行为，帮助孩子守护“睛”彩未来。

青山湾幼儿园保健室宣