别让肥胖偷走孩子的健康

随着生活条件的提高，各种各样的美食包揽了我们的日常饮食，导致儿童肥胖问题也在日益增加，然而大多数人都不以为然，往往觉得孩子只是胖了一点，身体壮实就可以，甚至“胖嘟嘟”的还有一点可爱，不需要管理，殊不知儿童肥胖会带来很多的危害，我们一定要有一个正确的认知。

一、儿童肥胖的原因：

1. 运动量不足许多肥胖的孩子都不喜欢运动，稍微动一动就觉得很累，越来越不想动，造成恶性循环。

2.饮食因素孩子每日摄入量不均衡，摄取的热量超过了自身的消耗量，剩余热量堆积就成了脂肪。

3.自身生理因素新陈代谢或内分泌有问题的话，也会导致孩子肥胖。

二、儿童肥胖的危害：

1. 影响生长发育过重的体重会对骨骼和肌肉产生比较大的压力，造成骨骼、肌肉损害。

2. 影响运动能力肥胖孩子的耐力、爆发力、柔韧性等会低于正常体重的孩子，同时肺活量也比较弱，这些对运动都有一定的影响。

3.影响心理健康肥胖的孩子往往会有些自卑，觉得自己比同龄人要重，各项体育活动无法全程参与，久而久之会导致自我否定。

三、如何预防肥胖：

1.吃饭细嚼慢咽放慢吃饭的速度，可以控制在30分钟左右，吃得太快大脑来不及传出吃饱了的信号，一不小心就会吃多吃撑，所以要细嚼慢咽，这样还有利于食物中营养的吸收，更好的品尝食物的味道。

2.减少高热量食物避免高糖、高脂和高盐食物的摄入，选择低脂肪乳制品、瘦肉、鱼类、禽类、水果和蔬菜作为健康的食材。烹饪时少盐少油，避免摄入过多热量和糖分。

3.合理安排运动时间鼓励孩子每天保证至少60分钟的活动时间，其中每周安排2-3次高强度运动，如跳绳、游泳、打羽毛球等。另外全家一起参与运动，可提高孩子运动的积极性，促进家庭健康。

青山湾幼儿园保健室宣